05-17-2016, 09:24 AM
 هل ترغبين بالØصول على بشرة صØية وجميلة؟ يجب عليك ان تØرصى على تناول الأطعمة الغنية بالÙيتامينات وعدم التهاون بخصوص هذا الموضوع، Ùلا شك أن البشرة عنوان وسر جمال كل Ùتاة، لذا لابد من تغذيتها وهذه المجموعة من الÙيتامينات هي Ø£Øد العوامل الأساسية لنعومة بشرتك.
• Ùيتامين(Ø£):
Ùيتامين مهم جداً لصØØ© الجلد لأنه يساعد على تعزيز ÙˆØ¥ØµÙ„Ø§Ø Ø£Ù†Ø³Ø¬Ø© الجلد ويمكن أن يساعد على منع جÙا٠الجلد وظهور Øب الشباب ØŒ وهو متوÙر ÙÙŠ الأطعمة التالية: الجزر ØŒ اللÙت ØŒ السبانخ ØŒ الكبدة ØŒ المشمش ØŒ العنب.
• Ùيتامين(Ù‡):
هو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد على منع Øدوث أضرار جذرية على الجلد وهو متوÙر ÙÙŠ الØبوب، الخضراوات ØŒ المكسرات.
• Ùيتامين(سى):
 يساعد ÙÙŠ Ø´Ùاء Ø§Ù„Ø¬Ø±ÙˆØ ÙˆØºÙŠØ±Ù‡Ø§ من الأضرار التي تصيب الجلد، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه يعيد للبشرة شبابها، كما انه يعمل على رÙع ÙƒÙاءة جهاز المناعة.
وهو متوÙر ÙÙŠ: الطماطم ØŒ البرتقال ØŒ الليمون، الÙÙ„ÙÙ„ الأخضر، البازلاء.
• Ùيتامين(د):
مضاد للأكسدة يلعب دوراً هاماً ÙÙŠ مقاومة تصبغ الجلد وهو متوÙر ÙÙŠ اللبن، الزبدة الصÙراء ØŒ سمك السالمون.
• Ùيتامين(ب):
يساعد على الØÙاظ على لون بشرتك صØية ويمنع ظهور بعض مشاكل الجلد ومتوÙر ÙÙŠ الØليب ،الخضروات ØŒ الÙواكه ØŒ اللØوم.
• الزنك:
يساعد على التخلص من Øب الشباب ويعزز عمل جهاز المناعة ومتوÙر ÙÙŠ الأسماك ØŒ السردين ØŒ المكسرات ØŒ الدجاج
Â
Øاولي بقدر الإمكان أن توÙري ÙÙŠ الأطعمة التي تتناوليها هذه الÙيتامينات لأنها تعد سر من أسرار جمال ونضارة بشرتك.